사람은 인생의 많은 시간을 잠을 잡니다. 충분한 수면을 취해야 다음날 활동하는데 지장이 없는데 불면증으로 인해 수면 부족이 지속될 경우 피로함은 물론이고 우울증과 불안증세가 오기도 합니다. 불면증은 신체적 문제보다 심리적으로 스트레스를 받는분 들이 더 많이 걸리게 됩니다.
불면증으로 인해 약을 복용하시는분들도 있는데 약은 건강에 좋지 않으니 불면증 약없이 극복하기 몇가지 추천해드리겠습니다.
불면증을 없애기 위해서는 낮잠은 피하시는게 좋습니다. 낮에 잠을 자게 되면 밤에 잠이 오지 않는경우가 많습니다. 낮에는 햇빛을 30분정도 쐬여주고 잠자기전 한두시간전에 샤워를 하면 잠드는데 도움이 됩니다. 샤워를 할때는 차가운물보다는 미지근한 물이 좋습니다.
잠이 올때까지 누워서 핸드폰을 하시는분들이 많은데 수면 두시간 전에는 티비나 핸드폰을 사용하지 않는게 좋습니다.
커피나 술은 수면을 방해하므로 늦은시간에는 피하는것이 좋습니다. 잠자리에 누워서는 생각이나 고민등을 하게 되면 늦게 잠들게 되니 피하시는게 좋습니다.
여기까지 불면증 약없이 극복하기에 도움이 되는 몇가지들을 알아보았는데요 꾸준히 실천하셔서 불면증없애시기 바랍니다.